รับมือกับภาวะหลังคลอด baby blue ที่คุณแม่หลายๆคนต้องเจอ

รับมือกับภาวะ baby blue หลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรืออาการที่เรียกกันว่า Baby Blue นั้นเรียกได้ว่าเป็นภาวะและอาการที่คุณแม่หลายๆคนนั้นต้องเจอหลังจากการที่ฮอร์โมนได้มีการปรับตัว ซึ่งหลายๆคนที่กำลังหาข้อมูลกันอยู่เพื่อเตรียมตัวสำหรับการคลอดลูกนั้น ควรจะศึกษาในเรื่องนี้กันสักนิด เพราะหลังจากที่ฮอร์โมนได้มีการปรับตัวแล้วสิ่งที่คุณแม่หลายๆท่านต้องเจอหลังคลอดนั้น อาจจะเป็นอาการซึมเศร้า รู้สึกเบื่อหน่าย ร้องไห้อย่างไม่มีสาเหตุ หรือโมโหหงุดหงิดง่ายแบบที่ไม่สามารถที่จะเข้าใจตัวเองได้ ดังนั้นอาจจะต้องให้คนรอบข้างและคุณพ่อนั้นเข้าใจถึงอาการเหล่านี้ด้วย ยิ่งในช่วงแรกที่ลูกนั้นได้คลอดออกมาเด็กเล็กมักจะมีการร้องงอแงเพื่อที่จะกินนมทุก 2 – 3 ชั่วโมง ตามธรรมชาติ ไหนจะอาการที่เราเหนื่อยง่ายจากการพึ่งผ่านการให้กำเนิดทารกน้อยมาอีกไม่ว่าจะเป็นการผ่าคลอดหรือการคลอดธรรมชาติก็ตาม ยิ่งคุณแม่ที่อยากให้ลูกของตนเองดื่มน้ำนมแม่ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาของสาเหตุที่น้ำนมลดลงหรือน้ำนมไม่มาเหมือนกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการรับมืออาการเหล่านี้ให้คุณแม่ได้รับทราบกัน เพราะอาการเหล่านี้หากมีสภาวะที่รุนแรงมากๆในบางเคสนั้น อาจมักจะมีอาการนอนไม่หลับซึ่งจะทำให้อาการอีกหลายๆอย่างตามมาได้ ในบางเคสถึงขั้นทำร้ายลูกของตัวเอง หรือหวาดระแวงไปเลยก็มี

รู้ทันและรับมือกับภาวะคุณแม่หลังคลอด baby blue

อย่างแรกที่อยากจะให้คุณแม่นั้นได้ทำความเข้าใจก่อนนั้นก็คือ การรักตัวเอง บางครั้งความเหนื่อยล้าก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดความคิดแย่ๆหรืออคติในเชิงลบได้ เช่น การที่ลูกร้องงอแงเกินกว่าจะรับมือนั้น อาจจะทำให้คุณแม่หงุดหงิดไปหมดทุกอย่าง แต่ก็อาจจะมีความคิดเข้ามาว่าเราเป็นแม่ไม่ควรคิดเช่นนั้นจนเกิดความละอายใจและเศร้าเสียใจในสิ่งที่ตัวเองคิดได้ อยากให้คุณแม่เข้าใจไว้ก่อนเลยว่านี้เป็นสิ่งที่แม่ๆหลายคนนั้นต้องเผชิญอาจจะเกิดจากความเหนื่อยล้า อาจจะให้คุณพ่อและคนในครอบครัวทำความเข้าใจและช่วยการเลี้ยงดูลูกน้อยบ้างเพื่อที่ตัวคุณแม่เองก็จะได้พักผ่อน ผ่อนคลายบ้าง อาจจะมีการนอนกลางวันไปพร้อมกับลูกน้อยบ้างในช่วงแรกของการคลอด

หาช่วงเวลารักตัวเองพักผ่อน ในช่วงเวลาที่เกิดความโกรธหรือหงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย ลองทำใจให้สงบอยู่กับตัวเองหายใจเข้าลึกๆผ่อนคลายและปลอบโยนตัวเองบ้าง การเข้าสังคมแม่ลูกอ่อนผ่านสื่อโซเชียลเพื่อที่จะถามตอบปัญหาที่เรานั้นเป็นกังวลหรือสงสัยอยู่ก็ช่วยผ่อนคลาย หากลุ่มสังคมแม่ลูกอ่อนพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นบอกเล่าประสบการณ์ในการเป็นแม่ลูกอ่อนที่พึ่งผ่านการให้กำเนิดลูกน้อยมาก็สามารถช่วยให้ความตึงเครียดเบาลงได้ การพูดคุยดีกว่าการที่เราต้องเก็บความเหนื่อย ความเครียดไว้กับตัวเอง เพราะนั้นจะยิ่งเหมือนกับเก็บสะสมความเหนื่อยและกดดันตัวเองอยู่เรื่อยๆ

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจอภาวะคุณแม่หลังคลอด baby blue

ลองคิดขอบคุณและภูมิใจในตัวเองดู เพราะการเป็นแม่คนนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นเรื่องที่แม่ๆหลายๆคนนั้นต้องผ่านจุดที่ต้องอดทน สภาวะที่เปลี่ยนแปลงของอารมณ์ สรีระของร่างกายที่เปลี่ยนไป การเสียสละตัวเองเพื่อให้กำเนิดแก้วตาดวงใจ ดังนั้นควรที่จะภาคภูมิใจและขอบคุณตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดี พอคิดย้อนไปหากผ่านช่วงทุกๆวัยของลูกมาได้ก็ต้องอมยิ้มกันอย่างแน่นอน เพราะกว่าเด็กคนนึงจะเติบโตขึ้นมาได้ ไม่มีคำว่าเหนื่อยน้อยลงในฐานะของแม่ แต่มีความเหนื่อยที่แตกต่างกันออกไป

สุดท้ายแล้วยาใจที่ดีที่สุดของแม่ก็คือลูกการได้มองเห็นลูกน้อยที่อยู่ในท้องมาตลอดช่วงระยะเวลาในการตั้งครรภ์ลืมตามาดูโลก เห็นหน้าตา ได้ยินเสียงร้อง สิ่งเหล่านี้เป็นยาใจที่ดีที่สุดของคนเป็นแม่หลายๆคน หลายครั้งที่คนเขียนมักจะตั้งคำถามกับตัวเองว่า ลูกเราน่ารักจัง ลูกเราเก่งจัง เพราะกว่าเรานั้นจะผ่านแต่ละพัฒนาการ แต่ละช่วงวัยของลูกไปได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ความกังวลมากมายที่เข้ามา ความอดทนมากมาย คนเป็นแม่นั้นไม่มีคำว่าไม่เหนื่อย ดังนั้นจงภูมิใจในตัวเองกันนะ คุณแม่ลูกอ่อนทั้งหลาย คุณเก่งมากๆเลย