ลูกนอนน้อย ตื่นขึ้นมาโยเย เลี้ยงยาก อารมณ์แปรปรวน เป็นตัวบ่งบอกได้ว่า การนอนนั้นสำคัญสำหรับลูกน้อยเป็นอย่างยิ่ง นอกจากจะส่งผลต่อพัฒนาการด้านร่างกาย และสมองของลูกน้อยแล้ว ยังส่งผลต่อพัฒนาการด้านอารมณ์ของเขาอีกด้วย โดยปกติลูกน้อยควรนอนพักผ่อนให้ได้ 12-16 ชั่วโมง โดยพฤติกรรมการนอนของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป บางรายนอนง่าย บางรายตื่นทุก 20 นาที บางรายนอนกลางวันเยอะเกินไปทำให้ไม่ยอมนอนช่วงกลางคืน เป็นหน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่ที่จะต้องหาวิธีและเทคนิคต่างๆ ในการกล่อมลูกนอน ซึ่งอาจต้องใช้เวลาสักระยะถึงจะพบวีธีที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ
บทนี้ขอแนะนำเทคนิคกล่อมลูกนอนเบื้องต้น เพื่อช่วยเป็นแนวทางสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ใช้รับมือกับเจ้าตัวน้อยกัน โดยเทคนิกแรกแนะนำก่อนเลยคือการสร้างบรรยากาศ ที่นอนของลูกน้อยให้ห่างไกลจากการรบกวนต่างๆ ให้มากที่สุด อันนี้ไม่ได้หมายความว่าจะต้องพาลูกน้อยไปนอนในที่ไกลๆ นะเพียงแค่ลดเสียงรบกวนในช่วงเวลานอนของลูกน้อยให้เงียบ ใช้ไฟแสงสลัว ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ลูกน้อยนอนหลับได้ยาวขึ้น
สร้างความผ่อนคลายให้กับลูกน้อย ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ให้ตรงเวลา ไม่ว่าจะเป็นช่วงการให้นมลูกน้อย อาบน้ำ และเวลาเข้านอน เพื่อสร้างความคุ้นชินให้กับลูกน้อย ก่อนนอน อาบน้ำอุ่น ลดการใช้เสียงลง สร้างบรรยากาศเงียบสบาย ให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลาย เช็ดและห่อตัวลูกน้อยด้วยผ้าที่อ่อนนุ่ม อุ้มแนบอกป้อนนม จะทำให้ลูกน้อยรู้สึกสบายตัว อบอุ่นได้รับสัมผัสเหมือนอยู่ในครรภ์ จะทำให้ลูกนอนหลับได้เร็วขึ้น
ลูกน้อยในวัย 4 เดือนขึ้นไปอาจไม่จำเป็นต้องห่อตัวแล้ว ควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย เนื้อนุ่ม ระบายอากาศได้ดี จะทำให้ลูกน้อยสบายตัวและนอนหลับได้นานขึ้น คุณแม่อาจใช้สัมผัสเบาๆ บริเวณแขน ขา แผ่นหลัง ของลูกน้อยเพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่นและปลอดภัย ส่งผลให้ลูกน้อยหลับได้เร็วขึ้น
บรรยากาศการนอนมีผลต่อการหลับของลูกน้อยที่ยาวนานขึ้น จะสังเกตได้ว่าลูกน้อยจะมีอากาศสะดุ้งได้ง่ายๆ ตอนเวลานอนจนส่งผลให้เขางอแงและไม่ยอมนอนอีก ลองใช้เทคนิค ลดเสียงรบกวน สร้างบรรยากาศ สลัว ในอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ลูกน้อยหลับสบายยิ่งขึ้น ข้อสำคัญ ลูกน้อยสามารถเรียนรู้ถึงบรรยากาศการนอนได้แล้ว ดังนั้น ตอนนอนปิดไฟ หรือหรี่ไฟลง และตอนตื่นเปิดไฟสว่าง จะทำให้ลูกน้อยสามารถเรียนรู้บรรยากาศการนอนและการตื่นนอนได้
นอกจากที่กล่าวมาแล้ว เทคนิคอื่น ที่สามารถนำมาช่วยให้ลูกน้อยหลับได้เร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การอ่านนิทานก่อนนอน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยหลับได้เร็วแล้วยังช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยตลอดจนสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นระหว่างคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อยได้อีกด้วย แต่นิทานก่อนนอนที่เลือกสรรควรเป็นนิทานแบบเบาสบาย นะ ไม่งั้นจะกลับกลายเป็นการสร้างความตื่นเต้นให้กับลูกน้อย จากที่จะให้เขาหลับกลับกลายเป็นปลุกให้เขาตื่นแทนนั่นเอง หรือจะลองใช้เพลงจังหวะเบา สม่ำเสมอ เปิดคลอเบาๆ ช่วยสร้างบรรยากาศการนอนให้กับลูกน้อย เทคนิคนี้ก็ได้ผลเช่นกัน และเทคนิคแบบโบราณที่ใช้กันมาตั้งแต่รุ่นปู่รุ่นย่า คือ การนอนแปล แล้วไกวแปลเบา อันนี้รับรองลูกน้อยเคลิ้มหลับได้อย่างไว ชัวร์
อิ่มท้อง ทำให้การนอนหลับพักผ่อนของลูกน้อยยาวนานขึ้น ดังนั้นอาจตั้งเวลาให้นมลูกน้อยในช่วง 22.00 – 24.00 น. เพื่อช่วยให้ลูกน้อยไม่ตื่นขึ้นมางอแงกลางดึกเพราะความหิว ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนทั้งของตัวลูกน้อยและคุณแม่นั่นเอง แต่อย่าลืมที่จะโอบสัมผัสลูกน้อยเป็นระยะ เพื่อส่งต่อความรัก ความอบอุ่นและปลอดภัยให้กับเขาด้วยนะ